ポーズ解説
ヴリクシャーサナ(木のポーズ)で バランス力を鍛える
初心者でも取り組みやすい立位バランスポーズの基本と、上達のためのコツを解説します。
ポーズ解説
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瞑想
通勤前やランチ休憩に実践できる、簡単で効果的な瞑想テクニックをご紹介。
フロー
呼吸とポーズを連動させるヴィンヤサの基本と、自宅で実践できるシークエンスを紹介。
リラクゼーション
寝る前に実践できるリストラティブポーズで、深い睡眠を手に入れる方法を解説。
ライフスタイル
朝にヨガを行う科学的なメリットと、初心者向けの朝ヨガルーティンを紹介します。
哲学
パタンジャリのヨガ・スートラに基づく八支則を、現代の暮らしに活かす方法。